蜂蜜水是蜂蜜最簡單、實用的食用方法,我們只需用溫水將蜂蜜沖開,攪拌均勻即可食用,而且不用擔(dān)心有養(yǎng)分流失,可以更好地發(fā)揮蜂蜜應(yīng)有的滋補、營養(yǎng)功效,生活中不少朋友都喜歡沖蜂蜜水喝。

不過喝蜂蜜水也是有一定講究的,效果最佳的時間段是清晨起床吃飯后,因為蜂蜜水具有潤腸通便功效,清晨飲用能清除腸道內(nèi)的宿便,而且蜂蜜中含有多種營養(yǎng)以及葡萄糖、果糖,清晨飲用能增強能量,而且能預(yù)防高血脂、動脈硬化以及心臟病等疾病,同時還能修復(fù)肝臟、腎臟功能。

但是要提醒大家,如果有晨起鍛煉的習(xí)慣,那么建議大家在飯后喝蜂蜜水后半小時再鍛煉,不要直接空腹吃蜂蜜,否則會加重腸胃負擔(dān),對腸胃健康不好。

另外,晚飯飯后、至少睡前半小時喝一杯蜂蜜也非常不錯,一方面蜂蜜可以補充一定的能量和營養(yǎng),改善口感舌燥等,對那些晚上經(jīng)常加班的朋友非常不錯。而且,蜂蜜還具有改善睡眠、安神鎮(zhèn)定的作用,非常有益于睡眠健康。